Då var halva veckans träning planerad
Kommentarer - 0 st. | Kategori - Träning | Daterat - 2010-09-27 » 17:56:38
Och så här ser det ut:
Måndag (alltså idag)
Sidoutfall 3x30
Benböj till tåstående 3x10
Utfall gå bakåt-balans 3x30
Bäckenlyft gå en bit 4x antal steg
Tryck på knäna rotation 4x12 på varje sida
+stretch
Tisdag
Utfall med axelpress 2x20
Axelpress med hantlar 3x15
Tricepsarmhävningar 3x15
Flyga med armarna 3x30
Tryck på knäna 3x20
+ stretch
Onsdag
Sidoutfall 3x30
Benböj till tåstående 3x10
Utfall gå bakåt-balans 3x30
Bäckenlyft gå en bit 4x antal steg
Tryck på knäna rotation 4x12 på varje sida
+stretch
Torsdag
Utfall med axelpress 2x20
Axelpress med hantlar 3x15
Tricepsarmhävningar 3x15
Flyga med armarna 3x30
Tryck på knäna 3x20
Observera att promenader ej är med räknade nu. Det är för att jag inte vet hur långt jag kommer att gå än. Promenader skriver jag in i mitt träningsschema när jag har gjort det.
Måndag (alltså idag)
Sidoutfall 3x30
Benböj till tåstående 3x10
Utfall gå bakåt-balans 3x30
Bäckenlyft gå en bit 4x antal steg
Tryck på knäna rotation 4x12 på varje sida
+stretch
Tisdag
Utfall med axelpress 2x20
Axelpress med hantlar 3x15
Tricepsarmhävningar 3x15
Flyga med armarna 3x30
Tryck på knäna 3x20
+ stretch
Onsdag
Sidoutfall 3x30
Benböj till tåstående 3x10
Utfall gå bakåt-balans 3x30
Bäckenlyft gå en bit 4x antal steg
Tryck på knäna rotation 4x12 på varje sida
+stretch
Torsdag
Utfall med axelpress 2x20
Axelpress med hantlar 3x15
Tricepsarmhävningar 3x15
Flyga med armarna 3x30
Tryck på knäna 3x20
Observera att promenader ej är med räknade nu. Det är för att jag inte vet hur långt jag kommer att gå än. Promenader skriver jag in i mitt träningsschema när jag har gjort det.